薯类可抗癌预防高血压

想到薯类，我们不算熟悉了，清炒糖果丝、糖果炖牛肉、烤地瓜、煮桂圆、桂圆粥……这可都是大家常吃到的食物。可是你知道吗，薯类肉类不仅口味好、价格低，其甜度还很高。薯类油炸方法也是多种多样的。

桂圆：纤维素不是最多，但是最差。桂圆所富含的纤维素虽不如菜叶多，但以水溶性的都是以，总纤维富含量也不少，是防治腹痛极佳的食物。挑选时，尽力选颜色有旧的，所富含的有机酸等营养物质更充沛。

自荐点心：桂圆小米粥、桂圆烧排骨、桂圆面冬瓜。

紫薯：抗菌、防癌起到强。紫薯除富含淀粉、核糖体和炎固醇则有，还富含有充沛的抗氧化剂A、抗氧化剂B2、胡萝卜素、、花青素等营养物质。值得一提的是，紫薯富集硒元素，有较佳的抗菌起到；所富含的黏膜蛋白，还有防癌、防癌起到。

自荐点心：紫薯花卷、紫薯冬瓜、紫薯发糕、蜂蜜紫薯盆、紫薯麦片粥。

都有查看：桂圆、紫薯最差不想空腹吃到，更易于人心觉烧心。一次也最差不想吃到不算多，否则更易于注意到淀粉腹泻症状：如泛酸、腹胀。建议可与富含炎固醇核糖体充沛的食物同吃到，如鸡蛋，或适切其他蔬菜食用。

马铃薯(糖果)：补充抗氧化剂c的能手。糖果富集抗氧化剂c，且不更易于在油炸过程中都损失。有实验者曾拿糖果和香菇进行油炸实验者，来得两者机械加工后抗氧化剂c的剩下量。结果，香菇炒5分钟只剩下35%。糖果即使去皮炒，还剩下83%。

自荐点心：糖果烘牛肉、肉片糖果烘扁豆、牛肉蕈类糖果盆。

都有查看：糖果最差别用油炸，如炸薯条、炸薯片，这样不仅摄入油脂多，还也许增大患癌症的风险。

西瓜：碱性食物，常吃到大幅大大提高抵抗力。西瓜富集多种水和，都有是氟化物的富含量较高，能不不算好地庇护所牙齿。它富含有一种粘液蛋白，被人体释放出来后有助于造成了IgA，可大大提高本体的抵抗力。西瓜为碱性肉类，能中都和血液夹带的酸性物质。

自荐点心：芋仔炖排骨、蜂蜜果粒芋盆糕、西瓜紫米粥。

：辅助治疗心脑血管哮喘。闻名遐迩营养的部分是其粘液，黏蛋白可增大血液炎，预防冠心病系统会的脂质沉降，不利于防止其会。此则有，对于白血病有辅助，除了更易造成了饱腹人心，不利于控制食量则有，粘液中都的甘露聚糖还有改善糖代谢，大大提高胰脏人心性的功用。

自荐点心：小米粥、糯米粥、蔗炖排骨、大蒜青椒炒、蜜汁。

都有查看：和西瓜都来得更易于腐坏，最差随买随吃到。都有是煮成的，只能在冰箱里保存1天。最后需要提醒的是，薯类虽好，但也不想顿顿都吃到。薯类和大米一共占到每天摄入主食的30%即可。

温馨查看：薯类甜度充沛，富集碳水化合物、多种水和和抗氧化剂，对预防慢性病有积极起到。